「自分の時間なんて、もう何年もない」
家事、育児、仕事、家族の予定。毎日があっという間に過ぎていく中で、自分のことはいつも後回し。
でも、自分のための時間は、心の健康を保つために欠かせないものです。
この記事では、忙しい主婦が自分の時間をつくるための工夫をご紹介します。
なぜ「自分の時間」が必要なのか
- 役割から離れて、「私」に戻れる
- 疲れやストレスをリセットできる
- 自分の気持ちや、本当に求めているものに気づける
- 心に余裕ができ、家族にも優しくなれる
自分の時間を持つことは、わがままではありません。
あなたが元気でいることが、家族にとってもいちばん大切なのです。
自分の時間をつくる7つの工夫
1. 「自分の予定」を先に入れる
家族の予定が決まってから、空いた時間を自分に使おうとすると、いつまでも時間はできません。
月に一度、週に一度など、自分の予定を先にカレンダーに書きこみましょう。
2. 家事の「完璧」を手放す
毎日掃除機をかけなくても大丈夫。夕飯がお惣菜の日があってもいいのです。
「やらなくても困らない家事」を見つけて、ひとつ手放してみてください。
3. 便利な道具やサービスに頼る
食洗機、乾燥機、ロボット掃除機、食材宅配、家事代行。
お金で時間を買うことは、決して悪いことではありません。
4. 家族に分担をお願いする
「手伝って」ではなく、「この家事はお願いね」と担当を決めると、続きやすくなります。
5. スキマ時間を「自分の時間」にする
子どもの習い事の待ち時間、通勤時間、寝る前の15分。
好きな本を読む、音楽を聴く、ぼんやりする。短い時間でも、意識して「自分の時間」と決めることが大切です。
6. 平日の昼間を活用する
家族が仕事や学校に出かけている平日の昼間は、自分のために使いやすい時間帯です。
ランチ、美容院、映画、習い事など、自分を大切にする時間にあててみましょう。
7. 罪悪感を持たない
「みんな頑張っているのに、私だけ」と思わなくて大丈夫です。
自分の時間を楽しむあなたを、責める必要はありません。
自分の時間に、何をする？
時間ができても、何をしていいか分からないという方もいます。
そんなときは、次のようなことから始めてみてください。
- ひとりでカフェに入って、ゆっくりお茶を飲む
- 美容院やネイルサロンで、自分を整える
- 気になっていた映画や美術展に行く
- 誰にも話せなかった気持ちを、誰かに聞いてもらう
まとめ
- 自分の時間は、心の健康を保つために欠かせないものです
- 家族の予定より先に、自分の予定を入れることから始めましょう
- 完璧な家事を手放し、道具や家族の力も借りましょう
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