「ありがとう」と言われたい。
「頑張ってるね」と認めてほしい。
「綺麗だよ」と、女性として見てほしい。
そう思うたびに、「いい大人なのに」「欲張りだな」と自分を責めてしまう。
そんな方に、まず伝えたいことがあります。
大切にされたいと思うのは、人としてごく自然なことです。
承認欲求は「心の栄養」
承認欲求というと、SNSの「いいね」のような、少しネガティブな印象があるかもしれません。
でも本来は、「自分には価値がある」と感じるために誰もが必要としているものです。
食事で体に栄養をとるように、心も「認められる」「大切にされる」経験で栄養をとっています。
それが足りなくなると、心は少しずつ弱ってしまいます。
主婦の承認欲求が満たされにくい理由
家事や育児は「やって当たり前」と思われやすい
どれだけ丁寧にこなしても、褒められることは少なく、できなかったときだけ指摘される。
そんな毎日では、自分の頑張りを実感しにくくなります。
女性として見られる機会が減る
夫婦関係が「家族」中心になると、女性としての魅力を認めてもらう機会がぐっと減ります。
セックスレスの状態が続くと、その感覚はさらに強くなります。
自分から求めにくい
「褒めて」「大切にして」と口にするのは、恥ずかしく、勇気がいるものです。
承認欲求との上手な付き合い方
1. まず、自分で自分を認める
一日の終わりに、「今日できたこと」を3つ書き出してみてください。
「朝ちゃんと起きた」「子どもの話を聞いた」、それで十分です。
自分を認める習慣は、心の土台になります。
2. 「求める自分」を否定しない
「認められたい」と思ったら、「そう思うのは自然なこと」と受け止めてあげましょう。
否定すると、欲求はかえって強く、苦しくなります。
3. 求めていることを言葉にする
夫や家族に、「ありがとうって言ってもらえるとうれしい」と伝えてみる。
直接的なお願いのほうが、相手も応えやすいものです。
4. 安心して受け止めてもらえる場を持つ
家族の中だけで満たそうとすると、苦しくなることもあります。
趣味の仲間、友人、話を聞いてくれる第三者。
あなたを「ひとりの女性」として受け止めてくれる場が、心の栄養になります。
大切にされることを、あきらめないで
「もうこの年だから」「主婦だから」と、大切にされることをあきらめる必要はありません。
あなたは、大切にされていい人です。
まとめ
- 承認欲求は「心の栄養」。持つことは少しもおかしくありません
- 主婦は、構造的に承認欲求が満たされにくい環境にいます
- 自分で自分を認めることと、安心して受け止めてもらえる場を持つことが大切です
あわせて読みたい