「話さなきゃと思っているのに、言い出せない」
「切り出したら、気まずくなってしまいそう」
セックスレスの話題は、夫婦でもとても話しにくいものです。ここでは、責めずに、気持ちを伝えるためのヒントをご紹介します。
切り出すタイミング
- お互いに余裕のあるとき（疲れていない休日など）
- 寝室やベッドの中ではなく、リラックスできる場所で
- 子どもがいない、または寝ている時間帯に
「夜、ベッドの中で」は、断られた気持ちを引きずりやすいので避けたほうが無難です。
伝え方のポイント
「あなたは」ではなく「私は」で話す
✕「どうして全然してくれないの？」
○「最近、ちょっと寂しいなと思っていて」
相手を責める言い方は、身構えさせてしまいます。自分の気持ちとして話すと、受け止めてもらいやすくなります。
具体的に、小さなことから
✕「もっと女性として見てほしい」
○「手をつなぐとか、ハグとか、前みたいにできたらうれしいな」
いきなり「セックスをしたい」ではなく、スキンシップの話から始めるのもひとつの方法です。
相手の気持ちも聞く
夫も、疲れ、プレッシャー、断られる怖さなど、言えない事情を抱えているかもしれません。「あなたはどう思ってる？」と聞く姿勢が大切です。
うまくいかなかったとき
- 一度で解決しなくても、話せたこと自体が前進です
- 二人だけで難しいときは、夫婦カウンセリングという選択肢があります
- 夫との関係とは別に、自分の気持ちを安心して話せる場所を持つことも、心を守る方法のひとつです
まとめ
- 責めず、「私は」で気持ちを伝える
- 小さなスキンシップの話から始めてもいい
- うまくいかなくても、あなたが悪いわけではありません
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